Changez votre état d’esprit !

santé mentale

Notre bien-être mental est crucial pour notre santé. On met tellement l’accent sur notre santé physique, mais si nous ne prenons pas soin de notre état mental et émotionnel et ne nous concentrons que sur le physique, sommes-nous vraiment en bonne santé ?

Être en bonne santé mentale est un long periple; ce n’est pas quelque chose que l’on peut faire du jour au lendemain. Mais vous pouvez déjà commencer par une routine quotidienne pour faire en sorte de prendre soin de votre santé mentale – qu’il s’agisse d’affirmations personnelles ou de citations, nous pouvons les utiliser pour changer notre état d’esprit.

Voici 5 de mes citations préférées qui m’inspirent à me concentrer sur ma santé mentale :

 

1. Prendre soin de moi ne veut pas dire « moi d’abord ». Ça veut dire « moi aussi. » -L.R. Knost

C’est commun d’entendre que tu es égoïste quand tu te mets en premier. Je suis ici pour vous dire que ce n’est pas le cas ! Nous devrions être notre propre priorité ; nous devrions prendre soin de nous-mêmes parce que si nous ne pouvons pas prendre soin de nous-mêmes, comment sommes-nous censés prendre soin des autres , Faites de vous une priorité. Une mère bien reposée et bien soignée sera plus productive et bénéfique pour sa famille.

 

2. Parfois, les gens autour de vous ne comprennent pas votre chemin de vie. Ils n’en ont pas besoin ; ce n’est pas pour eux. Inconnu

C’est mon mantra pour tout ce que je traverse ! Il s’agit de moi et seulement de moi, peu importe ce que les gens pensent ou croient, cela n’a pas d’importance. Je vais grandir à partir de ce que j’ai vécu. Ce n’est peut-être pas facile ; en fait, c’est peut-être la partie la plus difficile de votre chemin de vie, mais n’oubliez pas que cela vous rendra plus fort à la fin. Ne prenez pas l’habitude de donner des explications ou des justifications pour ce que vous pensez, ce que vous traversez. Si les autres ne le comprennent pas, comment peuvent-ils vraiment vous soutenir ?
Cette citation m’a vraiment aidé à faire face à la perte après la mort d’un proche, quand j’étais en train de tout remettre en question. Personne ne comprenait ce que je traversais. Cette citation est devenue mon affirmation quotidienne et je l’ai répétée fréquemment pour me rappeler que la difficulté de mon expérience faisait partie de mon voyage et que je n’avais pas besoin de m’expliquer.

 

3. La santé mentale…. n’est pas une destination, mais un processus. Il s’agit de la façon dont vous conduisez, pas de l’endroit où vous allez. -Noam Spencer, PhD

C’est l’une de mes préférés. Nous parlons de la santé mentale comme si elle était mauvaise ou négative. Nous ne nous rendons pas compte que pour être en bonne santé mentale, nous devons faire le travail et ce n’est peut-être pas facile ou rapide, mais cela nous mènera à une version plus saine et meilleure de nous-mêmes.

 

4. Moins vous répondez à la négativité, plus votre vie devient paisible. Inconnu

Dans quelle mesure la vie est-elle plus calme lorsque vous ne réagissez pas à tout et/ou ne réagissez pas à tout. Les gens peuvent vouloir obtenir une réaction de votre part, ils peuvent vouloir vous secouer et vous faire sortir de vos gonds parce que la misère aime la compagnie. Ne donnez pas aux autres le plaisir de contrôler votre état mental et émotionnel.

 

5. On ne voit jamais vraiment à quel point une personne est toxique avant d’avoir respiré de l’air plus frais. Inconnu

Quand on s’entoure de gens toxiques, il est difficile de maintenir un état d’esprit sain. Ces types de personnes peuvent vous vider, aspirer votre vie, « sucer votre sang » et vous faire remettre en question qui vous êtes. Je les appelle « les Vampires ». Pour être en bonne santé, il faut se débarrasser de ces personnes toxiques. Vous vous en remercierez.

Travailler sur notre bien-être mental peut nous sembler nouveau, car on ne nous apprend pas à lui accorder l’attention qu’il mérite. Nous pouvons incorporer ces changements nous-mêmes à la pratique de la santé mentale et émotionnelle et transmettre ces mêmes pratiques à nos enfants. Notre santé mentale mérite d’être nourrie, soignée et soutenue. Pour que nous soyons une meilleure personne, pour guérir des traumatismes ou des pertes du passé, nous devons traverser ces étapes.

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